Sigarasız süre ve eşikler
Gün, saat, dakika olarak sayıyor. Eşikler sırayla açılıyor; bir sonrakinin ne zaman geleceğini görüyorsun.
Sigarayı bırakma
Kaç gündür içmiyorsun?
Sigarasız geçen süre, cebinde kalan para ve geçtiğin eşikler aynı ekranda. Canın çok çektiğinde konuşacak biri de var.
Sayılar ortada
Zor olan çoğu zaman ilk gün değil, üçüncü hafta. İlerlemeyi görmek o zaman işe yarıyor. Ekrandaki her sayı senin kaydından çıkıyor.
Cebinde kalan para
Günde kaç tane içtiğine ve paket fiyatına göre hesaplanıyor. İçmediğin paketlerin parası ekranda.
Zor anlarda
Söylüyorsun, kısa bir öneri ya da iki dakikalık bir nefes egzersizi geliyor. İçtiysen işaretliyorsun; geçmişin silinmiyor.
Canın çok çektiğinde
Ne yapman gerektiğini söylemiyor, ne istediğini soruyor.
Ainora
● çevrimiçi
Şu an çok sigara içmek istiyorum.
On dört gündür içmiyorsun. Bu istek genelde birkaç dakikada geçiyor. İstersen iki dakikalık bir nefes egzersizi açayım, istersen sadece konuşalım.
🫧İki dakikalık nefesUzun verme
14 gün, 3 saat sigarasız
14 günsigarasız1.260 ₺biriken para3 / 9geçilen eşik
Saymak neden işe yarıyor?
Hesap yapmıyorsun
Kaçıncı gün olduğu ve biriken para ekranda.
Bir sonraki eşik belli
Ne zaman geleceğini biliyorsun; beklemek kolaylaşıyor.
Zor anda yalnız değilsin
Canın çektiğinde yazabileceğin biri var.
Sık sorulanlar
Bu bir tedavi programı mı?
Hayır. Tıbbi bir tedavi ya da bırakma programı değil; kaydını tutuyor ve zorlandığında yanında oluyor. Destek almak istersen bir sağlık kuruluşuna başvurmak en doğrusu.
Bir kez içersem her şey siliniyor mu?
Seri sıfırlanıyor ama geçmişin duruyor. Yanlışlıkla işaretlediysen kaydı silebilirsin.
Azaltmak isteyenler için de uygun mu?
Evet. Bırakmak yerine azaltmayı seçersen günde kaç tane içtiğini takip ediyor.
Canın çektiğinde işine yarayabilecekler
Nefes egzersizi bir dokunuş uzakta. Sohbet ve günlük hareket de burada.
Nefes ve odak
Birkaç dakikalık nefes molası ya da bölünmeden çalışacağın bir süre.
Göz at
Regl ve hamilelik
Döngün ya da hamileliğin; belirtilerin telefonundan çıkmıyor.
Göz at
İlaç takibi
Hangi ilacı aldın, hangisi kaldı; hepsi aynı listede.
Göz at
Su takibi
Bugün kaç bardak içtiğin, bir bakışta.
Göz at
Çalışma planı
Derslerini gir, hafta bloklara bölünmüş gelsin.
Göz at
Sohbet
Yazarak ya da sesli, gününü bilen biriyle konuş.
Göz at
Harcama takibi
Para en çok nereye gidiyor, bu ay ne kadar kaldı.
Göz at
Kişisel hedef
Kendi hedefin, kendi birimin; her gün ne kadar yaklaştığın.
Göz at
Alışkanlık bırakma
Neyi bırakıyorsan adını koy, günleri say.
Göz at
Günlük
Yalnızca senin açabildiğin, şifreli bir günlük.
Göz at
Günlük plan
Randevuların, işlerin ve boş saatlerin aynı listede.
Göz at
Beslenme
Ne yediğini bir cümleyle söyle, kalori ve makrolar toplansın.
Göz at
Hareket
Spor gününün neresine sığar, takvime bakıp gör.
Göz at
Sayacı Ainora tutsun.
Sen devam et. Zorlandığın an yazman yeter.
Ainora'yı sana göre kurYakında — TestFlight