Öğününü söylemen yeterli
“Öğlen tavuklu sandviç ve ayran” gibi. Öğün kendi saatine yazılıyor; yanlış girdiysen düzeltebilir ya da silebilirsin.
Beslenme
Bugün ne yedin?
Bir cümleyle söylemen yeterli. Kalori, protein, karbonhidrat ve yağ günün toplamına ekleniyor.
Barkod yok, liste yok
Ürün aramak, porsiyon ayarlamak, barkod okutmak yok. Ne yediğini söylüyorsun, günün hesabını Ainora tutuyor.
Kalori ve makrolar
Günlük kalori, protein, karbonhidrat ve yağ aynı ekranda. Kalori hedefi koyarsan makro hedefleri ondan çıkıyor ve ne kadar kaldığı görünüyor.
Sabahtan akşama
Kahvaltı, öğle ve akşam yemeği ayrı ayrı. Sağlık iznin varsa harcadığın kalori de yanında.
Öğle yemeğinden sonra
Öğünü söylüyorsun, günün sayıları hemen güncelleniyor.
Ainora
● çevrimiçi
Öğle yemeğinde tavuklu sandviç yedim, yanında ayran içtim.
Kaydettim: 620 kcal, 38 g protein. Bugün toplam 1.480 kcal oldu, hedefine 620 kcal kaldı.
🥪Öğle · Tavuklu sandviç, ayran620 kcal · 38 g protein
Bugün · 1.480 kcal
96 g
protein
168 g
karbonhidrat
52 g
yağ
Ne değişiyor?
Kayıt yemekten kısa sürüyor
Bir öğün, tek cümle. Uğraştırmadığı için bir hafta sonra bırakmıyorsun.
Akşam hatırlamaya çalışmıyorsun
Gün içinde nerede olduğunu zaten biliyorsun.
Makrolar da göz önünde
Yalnızca kaloriye değil; proteine, karbonhidrata ve yağa da bakıyorsun.
Sık sorulanlar
Diyet listesi veriyor mu?
Hayır. Beslenme planı ya da tıbbi tavsiye vermiyor; yediklerini kaydedip günün dengesini gösteriyor.
Barkod okutmam gerekiyor mu?
Hayır. Ne yediğini kendi cümlenle söylüyorsun; ev yemeği de paketli ürün de aynı.
Kalori hedefi koymak zorunda mıyım?
Değilsin. Hedef koymazsan sayılar yine görünüyor, yalnızca makro hedefleri çıkmıyor; onlar kalori hedefinden hesaplanıyor.
Yemek dışında neler var?
Su, hareket, günün planı… Öğünlerini söylediğin yerde bunlar da duruyor.
Hareket
Spor gününün neresine sığar, takvime bakıp gör.
Göz at
Sigarayı bırakma
Kaç gündür içmediğin, cebinde kalan para ve geçtiğin eşikler.
Göz at
Nefes ve odak
Birkaç dakikalık nefes molası ya da bölünmeden çalışacağın bir süre.
Göz at
Regl ve hamilelik
Döngün ya da hamileliğin; belirtilerin telefonundan çıkmıyor.
Göz at
İlaç takibi
Hangi ilacı aldın, hangisi kaldı; hepsi aynı listede.
Göz at
Su takibi
Bugün kaç bardak içtiğin, bir bakışta.
Göz at
Çalışma planı
Derslerini gir, hafta bloklara bölünmüş gelsin.
Göz at
Kişisel hedef
Kendi hedefin, kendi birimin; her gün ne kadar yaklaştığın.
Göz at
Harcama takibi
Para en çok nereye gidiyor, bu ay ne kadar kaldı.
Göz at
Günlük
Yalnızca senin açabildiğin, şifreli bir günlük.
Göz at
Alışkanlık bırakma
Neyi bırakıyorsan adını koy, günleri say.
Göz at
Sohbet
Yazarak ya da sesli, gününü bilen biriyle konuş.
Göz at
Günlük plan
Randevuların, işlerin ve boş saatlerin aynı listede.
Göz at
En son ne yedin?
Ainora'ya bir cümleyle yaz. Öğünün, suyun ve planın aynı sohbette.
Ainora'yı sana göre kurYakında — TestFlight